Cómo hablar con un sobreviviente de pérdida de suicidio: una guía #RealConvo de AFSP

10 de mayo de 2019: hablar con quienes han perdido a un ser querido por suicidio presenta desafíos más allá de la incomodidad que comúnmente sentimos en presencia de dolor. A pesar de nuestras mejores intenciones, nuestro afán de consolar a alguien o de llenar un largo silencio puede, sin saberlo, hacernos decir cosas hirientes. Del mismo modo, el temor de agravar el dolor del sobreviviente de la pérdida al decir algo incorrecto puede hacer que nos autoeditemos de manera inútil o que evitemos a los que están sufriendo por completo.

A continuación se presentan diez consejos útiles para ayudarlo a navegar las conversaciones con sobrevivientes de pérdida por suicidio de una manera amable, reflexiva y responsable.

"No sé qué decir, pero estoy aquí por ti".

La pérdida de suicidio es complicada, devastadora, desconcertante. No hay respuestas fáciles ni soluciones fáciles. Sea un oyente paciente y sin prejuicios. Sea un lugar seguro para que el sobreviviente de pérdida exprese su enojo, frustración, miedo, alivio, tristeza o cualquier otra emoción que pueda sentir. O simplemente estar allí con ellos: la presencia tranquilizadora de alguien a quien le importa puede ofrecer mucho consuelo.

Abstenerse de decir: "Entiendo por lo que estás pasando".

Debido a que la pérdida por suicidio no es como otras pérdidas, no puedes entender realmente cómo se siente el sobreviviente de la pérdida. Eso está bien, y está bien reconocerlo también: muestra que reconoce la complejidad del dolor del sobreviviente de la pérdida y ayuda a mantener la conversación abierta.

No haga preguntas intrusivas sobre cómo murió la persona.

Si el sobreviviente de la pérdida no menciona el método del suicidio, suponga que preferiría no hablar de ello. Si mencionan cómo murió su ser querido, no solicite detalles más allá de los que ofrece el sobreviviente de la pérdida. Por otro lado, no tiene que evitar el tema de la muerte por completo. En cambio, ofrezca una invitación para hablar sin presión: ¿Hay cosas sobre la muerte de las que le gustaría hablar a la persona que está de duelo? Si no, hágales saber que está allí para escuchar si alguna vez quieren hablar.

Evite consejos y clichés hirientes.

Además de recordarle al sobreviviente de pérdida por suicidio que se haga cargo de sus necesidades básicas de autocuidado (descansar, hacer ejercicio, comer de forma nutritiva), trate de evitar consejos directos; No hay una manera correcta o incorrecta de hacer frente a una pérdida por suicidio. Además, si hay niños afectados por la muerte por suicidio, corresponde a los sobrevivientes de pérdida más cercanos determinar qué decirles, cómo decirlos y cuándo. Abstenerse de ofrecer consejos no solicitados tales como: "Son demasiado jóvenes para escuchar sobre tal muerte" o "Simplemente diga que fue un accidente".

Recuerde también que algunas de las frases comunes a las que llegamos cuando expresamos nuestras condolencias: "Ella está en un lugar mejor", "Todo sucede por una razón", "Nunca se te da más de lo que puedes manejar" y "Tú" lo superaré ”, puede ser doloroso porque minimizan la magnitud y la naturaleza del dolor del sobreviviente de la pérdida de suicidio.

No coloque juicios de valor sobre el suicidio.

No se refiera al suicidio como una elección egoísta, un pecado, un acto de debilidad o falta de fe, amor o fuerza.

No asignar ni implicar culpa.

Al tratar de responder a la pregunta de por qué, los sobrevivientes de pérdida por suicidio a menudo se culpan a sí mismos. Tenga cuidado de no decir cosas o hacer preguntas que puedan sugerir que son responsables del suicidio, ya sea directa o indirectamente: ¿Hubo algo que hicieron para molestar a la persona? ¿Algo que no hicieron? ¿Perdieron alguna señal de advertencia? ¿No tomaron en serio las señales? Estas preguntas pueden alimentar los temores, los remordimientos y las auto-recriminaciones con las que el sobreviviente de la pérdida ya está luchando o, peor aún, introducir otras nuevas en este momento ya cargado.

Sea proactivo al ofrecer ayuda.

A las personas a menudo les resulta difícil pedir ayuda, o incluso pueden no saber de qué tipo de ayuda podrían beneficiarse, especialmente en la conmoción de los primeros días después de una pérdida por suicidio. Por esa razón, un simple "Avísame si necesitas algo" puede no ser suficiente. Ofrezca ayuda repetida y específicamente. ¿Con qué cosas cotidianas que podrían estar agregando estrés puede ayudar a corto plazo? ¿El sobreviviente de la pérdida necesita ayuda para hacer mandados o recoger a los niños de la escuela? ¿Les gustaría que alguien se sentara con ellos por un tiempo? Hacer sugerencias concretas demuestra que su oferta de ayuda es genuina y facilitará la aceptación del sobreviviente de la pérdida.

No tengas miedo de hablar sobre la persona que murió.

Di su nombre como lo harías después de cualquier otra pérdida. Bríndele al sobreviviente de la pérdida la oportunidad de recordarle la persona que ama.

Se paciente.

No coloque una línea de tiempo en el dolor del sobreviviente de la pérdida; La curación después de una pérdida por suicidio es un viaje de toda la vida. Aunque tengan buenas intenciones, las frases que se escuchan con frecuencia como "Esto también pasará" y "Necesitas seguir adelante" pueden hacer que el sobreviviente de la pérdida se sienta presionado para "superarlo".

No desaparezcas

Recuerde que las semanas y meses posteriores al funeral, cuando desaparece la conmoción inicial y se hunde la realidad de lo sucedido, pueden ser las más difíciles para el sobreviviente de la pérdida. Continúe consultando con ellos, infórmeles que está pensando en ellos y que está allí para ayudarlos.